twaróg półtłusty

[...] ryż pełnoziarnisty, tuńczyk, fasolka szparagowa, grejpfrut, lniany III posiłek - kura, ciecierzyca, pleśniak, nerkowce, warzywa IV posiłek – ryba faszerowana w galarecie, lniany V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane (będzie) x2 tran, herbata zielona z żurawiną (mniam), kozieradka, mnich B=169 T=78 W=155 Kcal=2000

[...] indyk, nerkowce, feta, marchewka, jabłko, warzywa III posiłek - kura, ciecierzyca, lniany, jabłko, warzywa IV posiłek – tatar siłka V posiłek – twaróg półtłusty x2 tran, herbata zielona z żurawiną, mnich B=141 T=75 W=124 Kcal=1700 Uwagi 2a. Druga połowa trzeciej serii dość koślawo 3a. patrz wyżej ****** lewa ręka po [...]

[...] feta, marchewka, jabłko, warzywa III posiłek - kura, ciecierzyca, lniany, jabłko, warzywa IV posiłek – ryba faszerowana, lniany TBC V posiłek – twaróg półtłusty (będzie) x2 tran, herbata zielona z żurawiną, kozieradka, mnich B=133 T=75 W=132 Kcal=1700 Zaraz wybijam na TBC, jak wrócę to zrobię wzmiankę co dziś nam [...]

[...] czarny, kura, nerkowce, feta, jabłko, warzywa III posiłek - kura, ciecierzyca, lniany, pesto, jabłko, warzywa IV posiłek – tatar siłka V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane x2 tran, herbata zielona z żurawiną, kozieradka, mnich B=154 T=73 W=113 Kcal=1700 Dziś nie było dużo osób więc nie martwiłam się czy mi będą [...]

[...] z mlekiem II posiłek – ryż pełnoziarnisty czarny, tuńczyk, fasolka szparagowa, grejpfrut, lniany III posiłek – pieczona kura, ciecierzyca, nerkowce, warzywa, kawa z mlekiem IV posiłek – ryba faszerowana w galarecie V posiłek – twaróg półtłusty(będzie) x2 tran, kozieradka, mnich B=142 T=74 W=123 Kcal=1700

[...] grejpfrut, lniany III posiłek – kura, soczewica, nerkowce, lniany, warzywa IV posiłek – indyk, fasolka szparagowa, nerkowce V posiłek – twaróg półtłusty (będzie) x2 tran, herbata zielona, kozieradka, mnich B=160 T=65 W=119 Kcal=1700 Uwagi 3b. 3seria 5 ostatnich powtórzeń z poślizgiem Zmieniony przez - Fala23 [...]

[...] czerwona, indyk, feta, nerkowce, warzywa III posiłek – kura, fasola czerwona, warzywa, lniany, grzyby IV posiłek – tatar siłka V posiłek – twaróg półtłusty, jabłko B= 154 T=84 W=86 Kcal=1700 x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka Dziś odczułam lekki spadek siły. Wykrakałam sobie z rana, był dziś nowy [...]

[...] fasola czarna, indyk, feta, nerkowce, warzywa, kefir III posiłek – kura, warzywa, lniany, jabłko, grzyby IV posiłek – ryba faszerowana (będzie) V posiłek – twaróg półtłusty (będzie) B= 155 T=77 W=94 Kcal=1700 x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka Dziś już uciekam, życzę wszystkim miłego wieczoru, Buźka

[...] kefir III posiłek – indyk, fasola czarna, grzyby, lniany, warzywa IV posiłek – ryba faszerowana, nerkowce V posiłek – ryba faszerowana, twaróg półtłusty (będzie) x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B= 154 T=67 W=122 Kcal=1700 1a. Wyślizgiwały mi się z rąk i nie dobijałam więcej Boli mnie prawy bark i [...]

[...] kiwi, ciecierzyca, warzywa, lniany IV posiłek – kura, papryka, kiwi, ciecierzyca, warzywa, lniany V posiłek – kura, warzywa siłka VI posiłek – twaróg półtłusty, jabłko x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=170 T= 70 W= 125 Kcal=1800 Uwagi 1a – 3b kolejność mieszana 4a wyślizgiwała się z lewej Na [...]

[...] warzywa, lniany IV posiłek – kura, papryka, warzywa, lniany V posiłek – kura, jabłko, brazylijskie, sos czosnkowy chili TBC V posiłek – twaróg półtłusty x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=158 T= 74 W= 50 Kcal=1500 TBC Hantelki i stepper, bardzo podobały mi się dzisiejsze układy ćwiczeń zwłaszcza z [...]

[...] cebula, jabłko, warzywa, oliwa z oliwek III posiłek – kura, warzywa, sos chili czosnkowy IV posiłek – schab, warzywa, musztarda V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane (będzie) Warzywa: brokuł, cukinia, pomidory, brukselka, cykoria, ogórek surowy, konserwowy, rzodkiewka x2 tran, herbata zielona, mnich, [...]

[...] posiłek – kura, soczewica, warzywa, jabłko, sos czosnkowy chili IV posiłek – wątróbka, schab, mandarynka, oliwa oliwek, warzywa V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane (będzie) x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=178 T=63 W=125 Kcal=1800 Uwagi 3b W czwartej serii 4 ostatnie powtórzenia z poślizgiem [...]

[...] warzywa, pleśniak, kiwi IV posiłek – kura, quinoa, warzywa, pleśniak, kiwi V posiłek – kura, nerkowce, sos czosnkowy chili siłka V posiłek – twaróg półtłusty, nektarynka, jabłko, siemię lniane x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=170 T=69 W=125 Kcal=1800 Uwagi 2b Podchodziłam kilka razy ale to najwięcej [...]

[...] kura, warzywa, marchewka, lniany IV posiłek – kura, warzywa, marchewka, lniany V posiłek – kura, warzywa, sos czosnkowy chili TBC VI posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=167 T= 70 W= 50 Kcal=1500 Dziewuszki jutro WAS poodwiedzam, obiecuję bo dziś nie wyrabiam z [...]

[...] lniany, pleśniak IV posiłek – kura, warzywa, marchewka, lniany, pleśniak Aero V posiłek – kura, warzywa, sos czosnkowy chili VI posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane (będzie) x2 tran, herbata zielona B=169 T= 69 W= 50 Kcal=1500 Aero: 24min bieżnia, 30min orbi Jutro wolne więc z rana idę na siłownię i będzie [...]

[...] warzywa III posiłek – wątróbka, cebula, jabłko, warzywa, feta, soczewica, oliwa z oliwek IV posiłek – whey truskawka, truskawki V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane, mufinki białkowe(zdj.) x2 tran, herbata zielona B=166 T=71 W=122 Kcal=1800 Uwagi Dziś było ze sztangą i jest bez porównania lepiej, dzień do [...]

[...] – schab, warzywa, lniany, musztarda III posiłek – whey, oliwa z oliwek IV posiłek – kura, warzywa, feta, orzechy włoskie V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane x2 tran, herbata zielona, kozieradka B=171 T= 69 W= 50 Kcal=1500 Rozpiska Beztreningowo I posiłek – chleb, wędlina, ser, pomidor [...]

[...] – whey, jabłko, lniany III posiłek – whey, brzoskwinia, lniany IV posiłek – kura, warzywa, feta, orzechy włoskie, lniany V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane x2 tran, herbata zielona B=168 T= 71 W= 50 Kcal=1500 No 30 km to nie zarejestrowałam ale ostatnio tylko na bieżnię mam czas , kończę pisanie [...]

Prakuje mi danych ile mają np. śledzie w oleju itp Ale rybki to i tak mogą być tylko posiłki w domu, bo do szkoły nie będę gonił z konserwą To i tak jest tylkotaki zarys Opracowalem już posiłek do szkoły w postaci takiego koktaila twaróg półtłusty+mleko 3,5 Prawie na bank dojdzie jeszcze makrela i jakieś śledzie, ale narazie jeszcze nie ma